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| 檢測： | 志工 - Honey money money /46629 |
| 日期： | 2026-03-23（4周前） |
| 上次： | 2026-03-20（1月前） |
| 分數： | 78 +0 |
| 會員： | 陳麗琴/46940 |
| 年齡： | 64 |
| 性別： | 女 |
| 飲食： | 素食 |
| 身高： | 158公分 |
| 體重： | 51.40公斤 標準 -0.05 |
| BMI： | 20.6 標準 +0 |
| 體脂率： | 27.7% 優 -0.1 |
| 骨骼肌率： | 38.9% 優 +0 |
| 肌肉率： | 67.3% 標準 +0.1 |
| 水分率： | 52.3% 優 +0.1 |
| 內臟脂肪： | 5.0 標準 +0 |
| 骨量： | 2.6公斤 標準 +0 |
| 基礎代謝： | 1009.4 偏低 -0.5 |
| 蛋白質率： | 15.0% 偏低 +0 |
| 肥胖度： | -2.7% 標準 -0.1 |
| 生理年齡： | 54 |
| 閱覽： | 17次 |
| 點數： | 419點 |
ChatGPT-AI解析與建議
分數：78/100
快篩：
女性，64歲，素食；BMR1009.4kcal/day（偏低，與年齡與體重相關）；體水分52.3%（在可接受範圍，注意補水）；內臟脂肪5（良好）；體重51.4kg，身高158cm（BMI約20.6，正常範圍）；骨骼肌率38.9%（良好）；蛋白質15%（適中，注意足量攝取）；體脂率27.7%（略偏高，適度減脂可有益）；骨量2.57kg（接近預期值，重視骨質保養）；肌肉率67.3%（顯示體組成偏向瘦體重）。
飲食：
增加高品質植物性蛋白（豆類、豆製品、堅果、豆腐）以維持肌肉與修復
運動：
每週至少2–3次阻力訓練或負重運動以維持骨骼與肌力
作息：
充足日照或補充維生素D並攝取足夠鈣質以支持骨骼健康
總結：
整體狀況穩定且有改善空間，您的數據顯示肌肉量與內臟脂肪控制良好，建議持續攝取高品質植物性蛋白與做規律負重運動以維持骨骼和肌力，保持良好生活習慣可進一步提升健康。
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